• Almond Butter

  P 21 · C 18.8 · F 55.5 · Fibre 10.3

  614

  kcal/100g

• Almond Milk, unsweetened

  P 0.4 · C 0 · F 1.1 · Fibre 0.3

  13

  kcal/100g

• Almonds

  P 21.2 · C 21.6 · F 49.9 · Fibre 12.5

  579

  kcal/100g

• Anchovies, in oil

  P 28.9 · C 0 · F 9.7 · Fibre 0

  210

  kcal/100g

• Apple

  P 0.3 · C 13.8 · F 0.2 · Fibre 2.4

  52

  kcal/100g

• Apple Juice

  P 0.1 · C 11.3 · F 0.1 · Fibre 0.2

  46

  kcal/100g

• Asparagus

  P 2.2 · C 3.9 · F 0.1 · Fibre 2.1

  20

  kcal/100g

• Aubergine

  P 1 · C 5.9 · F 0.2 · Fibre 3

  25

  kcal/100g

• Avocado

  P 2 · C 8.5 · F 14.7 · Fibre 6.7

  160

  kcal/100g

• Bacon, back, grilled

  P 23.3 · C 0 · F 21.6 · Fibre 0

  287

  kcal/100g

• Bacon, streaky, fried

  P 37 · C 1.4 · F 42 · Fibre 0

  541

  kcal/100g

• Bagel, plain

  P 10 · C 50.5 · F 1.6 · Fibre 2.3

  257

  kcal/100g

• Baked Beans in tomato sauce

  P 4.9 · C 13.6 · F 0.4 · Fibre 3.7

  84

  kcal/100g

• Baked Beans, reduced sugar

  P 4.9 · C 11.2 · F 0.4 · Fibre 3.8

  72

  kcal/100g

• Balsamic Vinegar

  P 0.5 · C 17 · F 0 · Fibre 0

  88

  kcal/100g

• Banana

  P 1.1 · C 22.8 · F 0.3 · Fibre 2.6

  89

  kcal/100g

• Basa / Pangasius, baked

  P 17 · C 0 · F 2.9 · Fibre 0

  94

  kcal/100g

• Basmati Rice, boiled

  P 2.7 · C 28.2 · F 0.3 · Fibre 0.4

  130

  kcal/100g

• BBQ Sauce

  P 0.8 · C 41 · F 0.6 · Fibre 0.9

  172

  kcal/100g

• Bean Sprouts

  P 3 · C 5.9 · F 0.2 · Fibre 1.8

  30

  kcal/100g

• Beef Brisket, braised

  P 28 · C 0 · F 15 · Fibre 0

  250

  kcal/100g

• Beef in Black Bean Sauce

  P 10 · C 7 · F 5.5 · Fibre 1

  120

  kcal/100g

• Beef Jerky

  P 33 · C 11 · F 25.6 · Fibre 1.8

  410

  kcal/100g

• Beef Mince, 20% fat, cooked

  P 25 · C 0 · F 19 · Fibre 0

  272

  kcal/100g

• Beef Mince, 5% fat, cooked

  P 26 · C 0 · F 7 · Fibre 0

  170

  kcal/100g

• Beef Stew

  P 8 · C 7 · F 3.4 · Fibre 1.2

  89

  kcal/100g

• Beer, lager 4%

  P 0.5 · C 3.6 · F 0 · Fibre 0

  43

  kcal/100g

• Beetroot, cooked

  P 1.7 · C 10 · F 0.2 · Fibre 2

  44

  kcal/100g

• Big Burger with sauce

  P 12 · C 20 · F 14 · Fibre 1.6

  257

  kcal/100g

• Black Beans, canned, drained

  P 7.5 · C 17 · F 0.5 · Fibre 7

  114

  kcal/100g

• Blackberries

  P 1.4 · C 9.6 · F 0.5 · Fibre 5.3

  43

  kcal/100g

• Blueberries

  P 0.7 · C 14.5 · F 0.3 · Fibre 2.4

  57

  kcal/100g

• Blueberry Muffin

  P 5.5 · C 50 · F 17 · Fibre 1.5

  377

  kcal/100g

• Bran Flakes

  P 10.2 · C 67 · F 2.7 · Fibre 13.6

  357

  kcal/100g

• Brazil Nuts

  P 14.3 · C 11.7 · F 67.1 · Fibre 7.5

  659

  kcal/100g

• Brie

  P 20.8 · C 0.5 · F 27.7 · Fibre 0

  334

  kcal/100g

• Brioche Bun

  P 8.8 · C 50 · F 12 · Fibre 2.3

  346

  kcal/100g

• Broccoli, boiled

  P 2.4 · C 7.2 · F 0.4 · Fibre 3.3

  35

  kcal/100g

• Brown Rice, boiled

  P 2.7 · C 25.6 · F 1 · Fibre 1.6

  123

  kcal/100g

• Brown Sauce

  P 0.8 · C 25 · F 0.1 · Fibre 0.6

  104

  kcal/100g

• Brussels Sprouts, boiled

  P 2.6 · C 7.1 · F 0.5 · Fibre 2.6

  36

  kcal/100g

• Bulgur Wheat, cooked

  P 3.1 · C 18.6 · F 0.2 · Fibre 4.5

  83

  kcal/100g

• Burger Bun, white

  P 9.4 · C 49 · F 4.3 · Fibre 2.6

  276

  kcal/100g

• Burrito, chicken

  P 10 · C 21 · F 7 · Fibre 2

  190

  kcal/100g

• Butter

  P 0.6 · C 0.6 · F 82.2 · Fibre 0

  744

  kcal/100g

• Butter Beans, canned, drained

  P 5.9 · C 13 · F 0.5 · Fibre 4.6

  77

  kcal/100g

• Butternut Squash, roasted

  P 1 · C 11.7 · F 0.1 · Fibre 2

  45

  kcal/100g

• Cabbage, boiled

  P 1.3 · C 5.5 · F 0.1 · Fibre 1.9

  23

  kcal/100g

• Cannellini Beans, canned

  P 6.7 · C 14.1 · F 0.5 · Fibre 5.4

  91

  kcal/100g

• Cappuccino, semi-skimmed

  P 2.6 · C 3.8 · F 1.4 · Fibre 0

  38

  kcal/100g

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