• Roast Chicken, meat & skin

  P 27.3 · C 0 · F 13.6 · Fibre 0

  239

  kcal/100g

• Roast Potatoes

  P 2.9 · C 25.9 · F 4.5 · Fibre 2.2

  149

  kcal/100g

• Rocket

  P 2.6 · C 3.7 · F 0.7 · Fibre 1.6

  25

  kcal/100g

• Rolled Oats

  P 13.2 · C 67.7 · F 6.5 · Fibre 10.1

  379

  kcal/100g

• Rump Steak, grilled

  P 31 · C 0 · F 5.9 · Fibre 0

  177

  kcal/100g

• Rye Bread

  P 8.5 · C 48.3 · F 3.3 · Fibre 5.8

  259

  kcal/100g

• Salami

  P 22.6 · C 1.6 · F 34 · Fibre 0

  407

  kcal/100g

• Salmon Fillet, baked

  P 22.1 · C 0 · F 12.4 · Fibre 0

  206

  kcal/100g

• Salmon, smoked

  P 18.3 · C 0 · F 4.3 · Fibre 0

  117

  kcal/100g

• Salsa, tomato

  P 1.5 · C 7 · F 0.2 · Fibre 1.9

  36

  kcal/100g

• Sardines, canned in tomato

  P 17 · C 1.4 · F 9.9 · Fibre 0

  162

  kcal/100g

• Satsuma / Clementine

  P 0.9 · C 12 · F 0.2 · Fibre 1.7

  47

  kcal/100g

• Sausage Roll

  P 8.3 · C 25 · F 23.7 · Fibre 1.2

  345

  kcal/100g

• Scallops, steamed

  P 20.5 · C 5.4 · F 0.8 · Fibre 0

  111

  kcal/100g

• Scotch Egg

  P 12 · C 13 · F 16 · Fibre 1.5

  241

  kcal/100g

• Sea Bass, baked

  P 23.6 · C 0 · F 2.6 · Fibre 0

  124

  kcal/100g

• Seeded Bread

  P 11 · C 40 · F 7 · Fibre 6

  280

  kcal/100g

• Seitan

  P 75 · C 14 · F 1.9 · Fibre 0.6

  370

  kcal/100g

• Sesame Oil

  P 0 · C 0 · F 100 · Fibre 0

  884

  kcal/100g

• Sesame Seeds

  P 17.7 · C 23.4 · F 49.7 · Fibre 11.8

  573

  kcal/100g

• Shepherd's Pie

  P 6 · C 10 · F 5.2 · Fibre 1.2

  112

  kcal/100g

• Shortbread

  P 5.6 · C 64 · F 25 · Fibre 1.8

  498

  kcal/100g

• Shredded Wholegrain Wheat

  P 11.8 · C 68 · F 2.2 · Fibre 11.8

  355

  kcal/100g

• Single Cream

  P 3.3 · C 4.1 · F 19.1 · Fibre 0

  193

  kcal/100g

• Sirloin Steak, grilled

  P 31 · C 0 · F 8.9 · Fibre 0

  206

  kcal/100g

• Skyr, plain

  P 11 · C 4 · F 0.2 · Fibre 0

  63

  kcal/100g

• Smoothie, fruit

  P 0.7 · C 13 · F 0.2 · Fibre 1

  57

  kcal/100g

• Soba Noodles, boiled

  P 5.1 · C 21.4 · F 0.1 · Fibre 1.3

  99

  kcal/100g

• Sourdough Bread

  P 9 · C 46 · F 1.5 · Fibre 2.5

  238

  kcal/100g

• Soy Sauce

  P 8.1 · C 4.9 · F 0.6 · Fibre 0.8

  53

  kcal/100g

• Soya Milk, unsweetened

  P 3.3 · C 0.6 · F 1.8 · Fibre 0.5

  33

  kcal/100g

• Soya Mince, dry

  P 50 · C 18 · F 1 · Fibre 17

  345

  kcal/100g

• Spaghetti Bolognese

  P 7.5 · C 15 · F 4.5 · Fibre 1.6

  130

  kcal/100g

• Spaghetti, boiled

  P 5.8 · C 30.9 · F 0.9 · Fibre 1.8

  158

  kcal/100g

• Spinach, raw

  P 2.9 · C 3.6 · F 0.4 · Fibre 2.2

  23

  kcal/100g

• Split Peas, boiled

  P 8.3 · C 21.1 · F 0.4 · Fibre 8.3

  118

  kcal/100g

• Sports Drink

  P 0 · C 6.4 · F 0 · Fibre 0

  26

  kcal/100g

• Spring Onions

  P 1.8 · C 7.3 · F 0.2 · Fibre 2.6

  32

  kcal/100g

• Spring Roll, vegetable

  P 4 · C 28 · F 12 · Fibre 2

  240

  kcal/100g

• Squid, grilled

  P 15.6 · C 3.1 · F 1.4 · Fibre 0

  92

  kcal/100g

• Sriracha

  P 1.9 · C 19 · F 0.9 · Fibre 2.2

  93

  kcal/100g

• Strawberries

  P 0.7 · C 7.7 · F 0.3 · Fibre 2

  32

  kcal/100g

• Sugar Snap Peas

  P 2.8 · C 7.6 · F 0.2 · Fibre 2.6

  42

  kcal/100g

• Sugar, white

  P 0 · C 100 · F 0 · Fibre 0

  400

  kcal/100g

• Sunflower Seeds

  P 20.8 · C 20 · F 51.5 · Fibre 8.6

  584

  kcal/100g

• Sushi, salmon nigiri

  P 7.5 · C 25 · F 3.2 · Fibre 0.3

  160

  kcal/100g

• Sushi, vegetable maki

  P 3 · C 29 · F 0.6 · Fibre 1

  140

  kcal/100g

• Sweet & Sour Chicken

  P 9.5 · C 23 · F 6.5 · Fibre 0.9

  190

  kcal/100g

• Sweet Chilli Sauce

  P 0.4 · C 56 · F 0.5 · Fibre 0.6

  231

  kcal/100g

• Sweet Potato, baked

  P 2 · C 20.7 · F 0.2 · Fibre 3.3

  90

  kcal/100g

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