• Pearl Barley, boiled

  P 2.3 · C 28.2 · F 0.4 · Fibre 3.8

  123

  kcal/100g

• Peas, frozen, boiled

  P 5.2 · C 14 · F 0.3 · Fibre 5.1

  78

  kcal/100g

• Pecans

  P 9.2 · C 13.9 · F 72 · Fibre 9.6

  691

  kcal/100g

• Pepperoni

  P 22.7 · C 1.2 · F 44 · Fibre 0

  494

  kcal/100g

• Pepperoni Pizza

  P 12.5 · C 33 · F 13 · Fibre 2

  298

  kcal/100g

• Pesto, green

  P 5.1 · C 4.6 · F 43.3 · Fibre 1.4

  427

  kcal/100g

• Pilau Rice

  P 3 · C 28 · F 4 · Fibre 0.6

  160

  kcal/100g

• Pineapple

  P 0.5 · C 13.1 · F 0.1 · Fibre 1.4

  50

  kcal/100g

• Pinto Beans, cooked

  P 9 · C 26.2 · F 0.7 · Fibre 9

  143

  kcal/100g

• Pistachios

  P 20.2 · C 27.2 · F 45.3 · Fibre 10.6

  560

  kcal/100g

• Pitta Bread, white

  P 9.1 · C 55.7 · F 1.2 · Fibre 2.2

  275

  kcal/100g

• Plain Tortilla Wrap

  P 8.2 · C 52 · F 7.2 · Fibre 2.8

  312

  kcal/100g

• Plant Protein Powder

  P 74 · C 8 · F 7 · Fibre 5

  380

  kcal/100g

• Plant-based Burger

  P 17 · C 7 · F 16 · Fibre 4

  240

  kcal/100g

• Plum

  P 0.7 · C 11.4 · F 0.3 · Fibre 1.4

  46

  kcal/100g

• Polenta, cooked

  P 1.6 · C 15 · F 0.3 · Fibre 0.9

  70

  kcal/100g

• Pomegranate Seeds

  P 1.7 · C 18.7 · F 1.2 · Fibre 4

  83

  kcal/100g

• Popcorn, air-popped

  P 12.9 · C 77.8 · F 4.5 · Fibre 14.5

  387

  kcal/100g

• Popcorn, sweet & salty

  P 6.5 · C 64 · F 22 · Fibre 8

  480

  kcal/100g

• Pork Belly, roasted

  P 9.3 · C 0 · F 53 · Fibre 0

  518

  kcal/100g

• Pork Loin, roasted

  P 29 · C 0 · F 8.2 · Fibre 0

  196

  kcal/100g

• Pork Mince, cooked

  P 25.7 · C 0 · F 17 · Fibre 0

  263

  kcal/100g

• Pork Sausage, grilled

  P 14.5 · C 9.8 · F 22 · Fibre 0.9

  294

  kcal/100g

• Pork Tenderloin, roasted

  P 26 · C 0 · F 3.5 · Fibre 0

  143

  kcal/100g

• Porridge made with water

  P 2.5 · C 12 · F 1.5 · Fibre 1.7

  71

  kcal/100g

• Potato, baked with skin

  P 2.5 · C 21 · F 0.1 · Fibre 2.2

  93

  kcal/100g

• Potato, boiled

  P 1.9 · C 20.1 · F 0.1 · Fibre 1.8

  87

  kcal/100g

• Prawn Crackers

  P 1.5 · C 58 · F 33 · Fibre 0.8

  535

  kcal/100g

• Prawns, cooked

  P 22.6 · C 0 · F 0.9 · Fibre 0

  99

  kcal/100g

• Pretzels

  P 10 · C 80 · F 2.6 · Fibre 3

  380

  kcal/100g

• Prosecco

  P 0.1 · C 1.5 · F 0 · Fibre 0

  80

  kcal/100g

• Protein Bar

  P 33 · C 36 · F 11 · Fibre 5

  360

  kcal/100g

• Pumpkin Seeds

  P 30.2 · C 10.7 · F 49 · Fibre 6

  559

  kcal/100g

• Quark

  P 12 · C 4 · F 0.2 · Fibre 0

  68

  kcal/100g

• Quiche Lorraine

  P 10 · C 17 · F 20.5 · Fibre 0.7

  291

  kcal/100g

• Quinoa, cooked

  P 4.4 · C 21.3 · F 1.9 · Fibre 2.8

  120

  kcal/100g

• Quorn Mince

  P 14.5 · C 4.5 · F 2 · Fibre 5.5

  105

  kcal/100g

• Quorn Pieces

  P 14 · C 4.5 · F 2.6 · Fibre 5.5

  100

  kcal/100g

• Raisins

  P 3.1 · C 79 · F 0.5 · Fibre 3.7

  299

  kcal/100g

• Rapeseed Oil

  P 0 · C 0 · F 100 · Fibre 0

  884

  kcal/100g

• Raspberries

  P 1.2 · C 11.9 · F 0.7 · Fibre 6.5

  52

  kcal/100g

• Red Cabbage, raw

  P 1.4 · C 7.4 · F 0.2 · Fibre 2.1

  31

  kcal/100g

• Red Onion

  P 1.1 · C 9.3 · F 0.1 · Fibre 1.7

  40

  kcal/100g

• Red Pepper

  P 1 · C 6 · F 0.3 · Fibre 2.1

  31

  kcal/100g

• Refried Beans

  P 5.4 · C 15.5 · F 1.2 · Fibre 5.3

  91

  kcal/100g

• Ribeye Steak, grilled

  P 24 · C 0 · F 22 · Fibre 0

  291

  kcal/100g

• Rice Cakes

  P 8 · C 81 · F 2.8 · Fibre 4.2

  387

  kcal/100g

• Rice Noodles, boiled

  P 1.8 · C 24 · F 0.2 · Fibre 1

  108

  kcal/100g

• Rich Tea Biscuit

  P 7.2 · C 72 · F 15 · Fibre 2.3

  457

  kcal/100g

• Ricotta

  P 11.3 · C 3 · F 13 · Fibre 0

  174

  kcal/100g

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