• Macadamia Nuts

  P 7.9 · C 13.8 · F 75.8 · Fibre 8.6

  718

  kcal/100g

• Macaroni Cheese

  P 6.5 · C 16 · F 8 · Fibre 0.7

  164

  kcal/100g

• Mackerel, smoked

  P 19 · C 0 · F 25 · Fibre 0

  305

  kcal/100g

• Mangetout

  P 2.8 · C 7.6 · F 0.2 · Fibre 2.6

  42

  kcal/100g

• Mango

  P 0.8 · C 15 · F 0.4 · Fibre 1.6

  60

  kcal/100g

• Maple Syrup

  P 0 · C 67 · F 0.1 · Fibre 0

  260

  kcal/100g

• Margherita Pizza

  P 11 · C 33 · F 10 · Fibre 2.3

  266

  kcal/100g

• Mashed Potato, with butter & milk

  P 1.9 · C 16.9 · F 4.2 · Fibre 1.5

  113

  kcal/100g

• Mass Gainer Powder

  P 20 · C 72 · F 2.5 · Fibre 1

  380

  kcal/100g

• Mayonnaise

  P 1 · C 1.5 · F 75 · Fibre 0

  680

  kcal/100g

• Mayonnaise, light

  P 0.8 · C 8 · F 26 · Fibre 0.5

  270

  kcal/100g

• Meal Deal Sandwich, chicken

  P 12 · C 24 · F 8 · Fibre 2

  220

  kcal/100g

• Melon, cantaloupe

  P 0.8 · C 8.2 · F 0.2 · Fibre 0.9

  34

  kcal/100g

• Milk Chocolate

  P 7.7 · C 59.4 · F 29.7 · Fibre 3.4

  535

  kcal/100g

• Milk, semi-skimmed

  P 3.5 · C 4.7 · F 1.7 · Fibre 0

  46

  kcal/100g

• Milk, skimmed

  P 3.4 · C 4.9 · F 0.1 · Fibre 0

  34

  kcal/100g

• Milk, whole

  P 3.3 · C 4.6 · F 3.6 · Fibre 0

  64

  kcal/100g

• Minestrone Soup

  P 1.6 · C 5.6 · F 0.8 · Fibre 1.5

  34

  kcal/100g

• Miso Paste

  P 12 · C 26 · F 6 · Fibre 5.4

  198

  kcal/100g

• Mixed Berries, frozen

  P 0.9 · C 10 · F 0.3 · Fibre 3.5

  45

  kcal/100g

• Mixed Salad Leaves

  P 1.4 · C 2.9 · F 0.2 · Fibre 1.6

  17

  kcal/100g

• Mozzarella

  P 18.6 · C 1 · F 19.5 · Fibre 0

  254

  kcal/100g

• Mozzarella, light

  P 17.5 · C 1 · F 10 · Fibre 0

  163

  kcal/100g

• Muesli, no added sugar

  P 10.5 · C 67 · F 5.9 · Fibre 7.6

  363

  kcal/100g

• Mushrooms

  P 3.1 · C 3.3 · F 0.3 · Fibre 1

  22

  kcal/100g

• Mussels, cooked

  P 23.8 · C 7.4 · F 4.5 · Fibre 0

  172

  kcal/100g

• Mustard, Dijon

  P 4.4 · C 5.8 · F 3.3 · Fibre 3.3

  66

  kcal/100g

• Naan Bread

  P 9.6 · C 50.1 · F 7.5 · Fibre 2.2

  291

  kcal/100g

• Natural Yoghurt, low fat

  P 5.7 · C 7.8 · F 0.9 · Fibre 0

  56

  kcal/100g

• Nectarine

  P 1.1 · C 10.6 · F 0.3 · Fibre 1.7

  44

  kcal/100g

• New Potatoes, boiled

  P 1.5 · C 17.8 · F 0.3 · Fibre 1.5

  75

  kcal/100g

• Oat Milk

  P 0.3 · C 6.7 · F 1.5 · Fibre 0.8

  46

  kcal/100g

• Oatcakes

  P 10 · C 57.8 · F 18.3 · Fibre 8.5

  441

  kcal/100g

• Olive Oil

  P 0 · C 0 · F 100 · Fibre 0

  884

  kcal/100g

• Onion

  P 1.1 · C 9.3 · F 0.1 · Fibre 1.7

  40

  kcal/100g

• Onion Bhaji

  P 5.5 · C 23 · F 18.5 · Fibre 4.5

  277

  kcal/100g

• Orange

  P 0.9 · C 11.8 · F 0.1 · Fibre 2.4

  47

  kcal/100g

• Orange Juice

  P 0.7 · C 10.4 · F 0.2 · Fibre 0.2

  45

  kcal/100g

• Pak Choi

  P 1.5 · C 2.2 · F 0.2 · Fibre 1

  13

  kcal/100g

• Pancakes, plain

  P 6.4 · C 28 · F 9.7 · Fibre 0.9

  227

  kcal/100g

• Papaya

  P 0.5 · C 10.8 · F 0.3 · Fibre 1.7

  43

  kcal/100g

• Parmesan

  P 35.8 · C 0.9 · F 26 · Fibre 0

  392

  kcal/100g

• Passion Fruit

  P 2.2 · C 23.4 · F 0.7 · Fibre 10.4

  97

  kcal/100g

• Pasta, white, boiled

  P 5.8 · C 30.9 · F 0.9 · Fibre 1.8

  158

  kcal/100g

• Pasta, wholewheat, boiled

  P 6 · C 30 · F 1.1 · Fibre 4

  149

  kcal/100g

• Peach

  P 0.9 · C 9.5 · F 0.3 · Fibre 1.5

  39

  kcal/100g

• Peanut Butter, smooth

  P 25 · C 20 · F 50 · Fibre 6

  588

  kcal/100g

• Peanut Satay Sauce

  P 9 · C 20 · F 24 · Fibre 3

  330

  kcal/100g

• Peanuts, roasted

  P 23.7 · C 21.5 · F 49.7 · Fibre 8

  585

  kcal/100g

• Pear

  P 0.4 · C 15.2 · F 0.1 · Fibre 3.1

  57

  kcal/100g

Curated values are approximations based on UK (CoFID) and USDA FoodData Central data. Packaged products are sourced from Open Food Facts under the ODbL licence.